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21. Dorme umas boas horas por dia

Tenta dormir todos os dias, pelo menos, 8 horas. O teu pai nos últimos anos não tem respeitado essa prescrição médica, daí ter mais um quilos. Não é pelas coca-colas, gelados, petiscos, bolos e outros comes e bebes que já não é o Brad Pitt de Cascais, é mesmo por não dormir decentemente!


PS: Podes começar a treinar as horas de sono logo em pequeno que o pai não se importa, mesmo!

(Música que o teu pai ouvia como referência para ir para a cama quando era pequeno)
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9. Respeita as refeições

No mínimo respeita as três principais: pequeno-almoço, almoço e jantar. Idealmente come algo de duas em duas horas e faz essas três refeições mais ligeiras. O teu pai antes de parecer aquele senhor gordinho que traz presentes no Natal, que tu gostas muito – Pai Natal – era o Brad Pitt do seu tempo porque fazia pelo menos as três refeições equilibradas e num horário sempre igual (a tua avó apesar de pequenina punha-nos na linha). As mulheres babavam-se quando o teu pai passava, pelo menos três (uma era cega a outra a tua avó e a terceira a tua mãe).

(Pequeno-almoço favorito do teu pai quando era pequeno – Farinha Pensal com jogo no verso)